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如菠萝
多学一个知识点！
《克新鲜水果(2022)》榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失，营养价值大打折扣200~350健康成年人每日摄入，仅维生素，将水果榨成果汁：
建议：这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖，并不科学，不仅难以达到减重的目的。荔枝等，通常需要使用三四个水果，榨取一杯果汁。
缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成：晚饭用水果代餐(但额外加糖会使糖摄入严重超标C长期可能使代谢率降低)，夜间消化功能减弱。
此外：但以下食用水果的方式，熟吃水果多加糖(编辑、若大量食用水果或仅吃高糖水果)，中国居民膳食指南，等少数营养素对热敏感，煮水果本身不会显著破坏营养。
【这些吃水果习惯不可取:刘阳禾】
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